妊婦は便秘しやすいものです【ゆったりとした気持ちで過ごす】

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妊娠中の悩み解決法

妊婦の女性

妊婦になった途端便秘になる人は多くいます。妊婦が便秘になりやすい理由は、ホルモンバランスが原因です。妊娠すると、ホルモンバランスが変化します。体が赤ちゃんのために栄養を溜め込もうとする働きにより体の動きが鈍くなり、腸なども機能が落ちるため便秘になると言われています。水分も同じように体が蓄えようとするため便が水分不足になり固く便秘になってしまいます。また妊娠するとつわりが始まります。つわり中は、気持ちが悪いため、同じものばかり食べたりと食生活も偏りがちです。また妊娠初期は体長の変化にまだついていかず疲労やストレスを多く感じます。これも便秘になる原因と考えられています。そんな妊婦の方の便秘解消法はまず水分を多く取ることです。朝起きてすぐ一杯の水を飲むと良いでしょう。睡眠中には知らず知らずのうちに多くの汗をかいているものです。朝一で水分を取ることで胃や腸を活発になります。食事でも改善することは出来ます。食物繊維はスムーズな排便にとても大切ですし、乳酸菌は腸の動きを整えてくれます。また運動は便秘の解消に効果的です。妊娠中でも軽いウォーキングをする分には特に問題ありません。継続して行なうことが大切です。便秘でなくても妊娠中は特に大切ですが、規則正しい生活リズムを整えることが、自信にとってもお腹の赤ちゃんに取っても大切です。たっぷり睡眠や栄養を考えた食事を取り、ストレスを溜めない、ゆったりとした気持ちで過ごすことが大切です。

疲れを解消する癒しの物質

中年男性

セロトニンは疲れを解消し癒してくれる脳内物質です。セロトニンが不足すると、うつ病になる可能性もあり、気をつける必要があります。セロトニンを不足させないためには バランスののとれた食事と運動、規則正しい生活を送ることです。

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ネバネバパワーの秘密

海藻

近年注目されているフコイダンにはさまざまな 効果があり、期待されています。フコイダンには免疫力をあげる効果があり、また生活習慣病の予防にもなります。アンチエイジングにも期待できます。

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体をあたためる方法

足元

冷え性で悩んでいる人は多くいます。冷え性はいろいろな方法で改善することができます。 どこでも簡単にできる体操もあります。また、食べ物や飲み物にも気をつけて湯船につかるようにしましょう。

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